Une méditation par jour, sept jours, sept états d'être différents. Vous recommencez trois semaines, et quelque chose s'installe.
La plupart des gens qui abandonnent la méditation n'abandonnent pas parce que c'est dur. Ils abandonnent parce que c'est toujours pareil.
On leur a donné un exercice, suivre le souffle. Puis on leur a demandé de le refaire tous les jours, à vie. Au bout de trois semaines, ils s'ennuient, ils se disent qu'ils n'ont pas l'esprit à ça, et ils rangent l'appli.
Ce n'est pas un problème de discipline. C'est un problème de menu.
Vous n'avez pas un seul besoin intérieur. Certains jours, vous avez besoin de vous calmer. D'autres, de vous sentir aimé. D'autres encore, de cesser d'avoir peur, ou simplement de lâcher. Un exercice unique ne peut pas répondre à ça.
Chacune de ces sept méditations installe un état précis, un de ceux dont un être humain a réellement besoin pour tenir debout :
se sentir désiré et aimé
se sentir en confiance
vivre dans le lâcher-prise
retrouver la paix profonde
incarner la meilleure version de soi
vivre sans peur, quoi qu'il arrive
se détacher de l'ego et reconnaître sa vraie nature
Prises séparément, ce sont sept belles méditations. Prises ensemble et dans l'ordre, elles couvrent le terrain en entier. C'est là que l'effet devient autre chose.
Ces méditations ne travaillent pas au niveau de la volonté. Elles travaillent au niveau de ce qui décide avant vous.
Je médite depuis 1982, et j'enseigne la méditation et l'hypnose depuis le début des années 2000. Ce que je vois en cabinet, tous les jours, c'est que les gens savent parfaitement ce qu'ils devraient faire, et qu'ils ne le font pas. Parce que la décision se prend ailleurs.
C'est ce ailleurs que ces méditations vont chercher. Elles utilisent les mêmes leviers que l'hypnose thérapeutique : l'état, l'image, la répétition, l'émotion. Pas l'effort.
Vous n'avez rien à comprendre pendant l'écoute. Vous vous allongez et vous vous laissez guider.
Pour qu'une vie devienne extraordinaire, il faut que l'intérieur soit plus solide que l'extérieur. Autrement dit, que votre état ne dépende plus de ce qui vous tombe dessus.
Vous ne pouvez pas décider du comportement de votre voisin, du marché du travail, ni de la maladie. Vous pouvez décider de la façon dont vous y répondez, ou dont vous n'y répondez pas. C'est la seule liberté qui n'a jamais été prise à personne, et tous les grands êtres humains ont travaillé là.
Cette marge dépend de deux choses : votre histoire personnelle, et le point de vue depuis lequel vous regardez le monde. Les deux se modifient.
L'histoire personnelle se reprogramme, c'est le terrain de la psycho-neuro-immunologie et de l'hypnose : les mémoires de blessures et les croyances limitantes ne sont pas gravées dans la pierre.
Le point de vue, lui, se déplace par l'attention au présent. En quittant le personnage auquel on s'identifie depuis toujours, un espace neuf apparaît, où la joie sans raison est là, disponible.
Ran est un ami, compositeur japonais. Il a écrit les sept morceaux qui accompagnent les sept méditations. Un morceau par état.
Ses musiques ont fait l'objet d'un travail du professeur Abo, immunologiste, sur leurs effets sur le système nerveux autonome. Le document technique est fourni dans la formation, en anglais, vous jugerez par vous-même.
Ce que je peux dire de mon côté, c'est que les gens me parlent des musiques presque autant que des méditations.
Jour 1 · S'aimer vraiment
Le manque d'amour de soi, le fait de ne pas écouter son corps ni ses peurs, amplifient le malheur et la maladie. Cette méditation vous fait passer par vos trois intelligences, mentale, émotionnelle et corporelle, celles qui sont là pour vous permettre de vivre heureux.
Jour 2 · Vivre dans le lâcher-prise
Vouloir tout contrôler crée une tension permanente. Cette méditation vous apprend à vous laisser porter, mental de côté, et à vous laisser guider par la vie.
Jour 3 · Naître à la vie en étant désiré et aimé
La façon dont notre conception et notre naissance se sont déroulées programme une grande partie de notre identité. Cette méditation refait le passage, avec amour et délicatesse, pour recréer des racines solides.
Jour 4 · Revenir à la paix profonde
Un mental agité fabrique des tensions et des ondes bêta en excès. Cette méditation vous ramène à un état lent, celui de la nature, puis vous reconnecte au meilleur de vous.
Jour 5 · Incarner une meilleure version de soi
Nos croyances, nos échecs et notre vision étroite nous limitent. Cette méditation vous connecte à une version de vous sans ces limites, et votre inconscient se charge de l'installer.
Jour 6 · Vivre sans peur
Les grandes peurs sont toujours les mêmes : perdre sa sécurité, être rejeté, être abandonné, rester seul. Cette méditation vous les fait traverser avec une sérénité qui ne vient pas de la pensée positive, mais de plus profond.
Jour 7 · Vivre sans le moi
Sans nous en rendre compte, toute notre vie est interprétée et pilotée par l'ego, qui fonctionne au désir et à la peur de mourir. Son filtre permanent nous coupe de la joie profonde. Cette méditation vous fait sortir de sa dictature et vous ramène à ce que vous êtes, qui n'est pas une personne.
Écoutez-les dans l'ordre proposé, une par jour, pendant trois semaines. Après quoi vous piochez celle dont vous avez besoin ce jour-là.
Les effets sont immédiats à court terme. Ils s'installent sur trois mois de pratique régulière.
Une méditation dure entre quinze et vingt-cinq minutes. Le matin ou le soir, allongé ou assis, peu importe. Avec un casque, c'est mieux, à cause des musiques.
89 €, une fois, accès à vie.
Les 7 méditations guidées, avec les 7 musiques originales de Ran.
Le descriptif, la posologie, et le document technique du professeur Abo.
Téléchargeables : vous les gardez sur votre téléphone, elles fonctionnent sans connexion.
Les mises à jour futures sont incluses.
Eric Remacle, psychothérapeute et formateur. Thérapeute depuis 1995, méditant depuis 1982.
Diplômé en psychologie appliquée de l'Université Libre de Bruxelles, diplômé en hypnose et en PTR, la Psychothérapie du Trauma Réassociative créée par Gérald Brassine, à l'Institut Milton Erickson de Belgique. Créateur de la Guidance Émotionnelle Stratégique en 2007, fondateur de l'IGES en 2014. Auteur de Libérez-vous avec D.E.M.O. (Éditions Maïa, 2025).
Je n'ai jamais médité, est-ce que c'est pour moi ?
Oui, et c'est même plus simple. Vous n'avez rien à faire, rien à réussir, rien à observer. Vous écoutez et vous vous laissez guider. Les méditations guidées sont la meilleure porte d'entrée pour quelqu'un dont le mental ne s'arrête pas.
Je n'arrive jamais à tenir plus de trois jours.
C'est justement le problème que ces sept méditations règlent : chaque jour est différent, donc il n'y a rien à endurer. Et vous n'avez pas à choisir, l'ordre est donné.
Combien de temps par jour ?
Entre quinze et vingt-cinq minutes.
Faut-il être croyant ou spirituel ?
Non. Les six premières méditations sont psychologiques et corporelles. La septième va vers la non-dualité, et vous pouvez la prendre comme une expérience, sans y adhérer.
Est-ce que ça remplace une thérapie ?
Non. Une méditation apaise, elle ne traite pas un trauma ni une dépression. Si vous êtes dans cette situation, faites-vous accompagner. Ces méditations peuvent venir en appui, pas à la place.
Combien de temps ai-je accès ?
À vie, et vous pouvez tout télécharger.
Vous n'avez pas besoin d'une méditation de plus. Vous avez besoin de la bonne, le bon jour.