Vous êtes assis, tranquille, et votre mental continue de tourner. Il rejoue une conversation d'hier, anticipe une réunion de demain, calcule l'heure qu'il est déjà. Rarement, il se contente simplement d'être là, dans ce qui se passe maintenant.
Vous avez peut-être déjà essayé de méditer. Une application, quelques séances, une bonne résolution de début d'année. Ça tient une semaine, parfois deux. Et puis la vie reprend le dessus, et vous retournez au pilotage automatique, celui où les journées défilent sans que vous les ayez vraiment vécues.
Le problème n'est pas votre discipline. C'est que la pleine conscience est une compétence, pas une bonne intention. Et une compétence, ça se construit par étapes, pas par sursauts de volonté.
Je m'appelle Éric Remacle, psychothérapeute et formateur depuis plus de 35 ans. Je pratique la méditation moi-même depuis plus de 32 ans, formé aux enseignements traditionnels bouddhistes vipassana, et j'enseigne l'art de vivre en pleine conscience depuis des décennies, notamment dans des formations professionnelles en gestion du stress.
La pleine conscience, telle que la décrit la recherche scientifique, c'est la capacité à porter son attention, volontairement, sur ce qui se passe au moment présent, sans le juger. Simple à décrire. Beaucoup plus difficile à installer durablement, seul, sans méthode.
Ce n'est pas un don réservé à certains. C'est un entraînement, structuré, progressif, qui s'apprend comme n'importe quelle autre compétence.
Vous avez sans doute déjà essayé de méditer seul, avec une application ou quelques vidéos trouvées ici et là.
Voici pourquoi ça ne tient jamais très longtemps.
Une séance isolée ne construit pas une compétence. Sans progression, sans structure, sans rythme régulier imposé de l'extérieur, la pratique reste fragile, dépendante de votre motivation du jour. Le jour où la motivation baisse, la pratique s'arrête avec elle.
Résultat : vous recommencez sans cesse à zéro, sans jamais vraiment consolider ce qui commençait à s'installer. Ce n'est pas un problème de discipline personnelle. C'est un problème de méthode.
Un parcours progressif, avec un rythme de délivrance imposé, un suivi qui s'étale dans le temps, et une gradation logique d'une leçon à l'autre, change complètement la donne. C'est exactement ce que construit ce programme, sur huit semaines de cours et six semaines de suivi supplémentaires.
Un parcours de 20 semaines au total, structuré et progressif, pour transformer la pleine conscience en compétence durable plutôt qu'en bonne intention de plus.
Le pilotage automatique. Comprendre pourquoi votre mental vous empêche d'être heureux, et poser les bases de votre pratique avec un premier exercice méditatif concret.
Les sensations et Vipassana. Deux pratiques fondamentales, le stop sensoriel et le body scan, puis la rencontre avec Vipassana, cette méditation bouddhiste millénaire centrée sur la respiration.
Les émotions. Comprendre vos émotions et celles des autres, et apprendre à les utiliser comme support de méditation plutôt que comme perturbations à subir. Un processus complet de libération émotionnelle, à installer comme un réflexe.
Les pensées. Sortir de l'esclavage des pensées, en apprenant à observer et déconstruire vos mouvements mentaux et émotionnels, y compris en pleine action.
Le refuge et le vide. Utiliser l'instant présent comme refuge, et découvrir une méditation puissante centrée sur le vide intérieur.
La conclusion et le défi final. Trois stratégies issues des plus grands maîtres de pleine conscience, pour continuer votre pratique bien après la fin du cours.
Au total, 12 vidéos réparties sur 8 semaines, 4 méditations audio guidées, et un suivi de 6 semaines supplémentaires avec des défis hebdomadaires, dont deux entraînements spécifiques sur votre relation à la nourriture.
Vous ne calculez plus mentalement l'heure qu'il est pendant que quelqu'un vous parle. Vous goûtez réellement votre café du matin, vous entendez vraiment un oiseau chanter. Le stress ne disparaît pas de votre vie, mais vous ne le subissez plus de la même manière, vous savez comment y répondre au lieu de réagir au quart de tour.
Vous retrouvez une capacité de concentration et de mémorisation que vous pensiez peut-être perdue.
C'est pour vous si vous sentez que le stress ou l'agitation mentale prennent trop de place dans votre quotidien, que vous méditiez déjà par ailleurs ou que vous partiez de zéro. Le cours est libre de tout dogme, de toute croyance, et de toute contrainte culturelle ou religieuse.
Ce n'est pas pour vous si vous cherchez une astuce rapide sans vouloir vous engager sur la durée. La pleine conscience se construit sur des semaines, pas en une session.
Psychothérapeute et formateur depuis plus de 35 ans, spécialisé en hypnose thérapeutique, thérapie brève, traumatologie et déshypnose. Fondateur de l'Institut de Guidance Émotionnelle Stratégique, auteur de Libérez-vous avec D.E.M.O. (Éditions Maïa, 2025). Plus de 200 avis sur mes fiches Google, entre le cabinet et l'école.
Pratiquant de méditation depuis 1990, formé aux enseignements traditionnels bouddhistes vipassana, j'enseigne la pleine conscience depuis des décennies, notamment dans le cadre de formations professionnelles en gestion du stress en entreprise.
Depuis que je pratique la pleine conscience grâce à ce cours, elle m'aide énormément dans la manière de gérer le stress et les problèmes, et aussi à les accepter, car ils font partie intégrante de notre vie. J'ai appris à apprécier chaque petit bonheur, aussi simple soit-il.
J'ai participé au cours de pleine conscience cet automne et en garde un merveilleux souvenir. J'ai aussi retrouvé ma capacité de mémorisation et de concentration grâce à la pratique de la méditation.
Le cours est super intéressant, respectueux de l'être humain et empli de conseils judicieux et d'outils. Il m'a apporté le sourire à la vie, l'envie de vivre l'instant présent.
Éric Remacle est un enseignant avec une expérience et un ressenti hors du commun. Étant moi-même pratiquant de méditation depuis de nombreuses années, je ne peux que saluer son expertise.
Le programme complet, avec vidéos, méditations audio et suivi prolongé.
89 €, accès immédiat.
12 vidéos sur 8 semaines, plus 4 méditations audio guidées.
Accès à vie, avec la possibilité de refaire le cours une ou deux fois par an.
6 semaines de suivi supplémentaires, avec des défis hebdomadaires, dont deux entraînements sur votre relation à la nourriture.
Je suis en train de suivre un cours de méditation ailleurs, est-ce compatible ? Oui, tout à fait. Ce cours en ligne augmente votre efficacité et votre rapidité d'intégration des nouvelles habitudes, et complète parfaitement un cours suivi en parallèle.
Quel est l'avantage du cours en ligne par rapport à un cours classique en présentiel ? Vous voyez et revoyez la matière à votre rythme, ce qu'un cours en direct ne permet pas. Vous gagnez aussi en temps de déplacement, en énergie et en concentration. L'accès à vie vous permet de refaire le cours une ou deux fois par an, pour un investissement unique.
Combien de temps dure le programme ? 8 semaines de cours structuré, suivies de 6 semaines de suivi supplémentaire, avec un rythme de délivrance des leçons pensé pour renforcer la motivation plutôt que de tout recevoir d'un coup.
Faut-il des connaissances préalables ? Non. La pédagogie est progressive, et la première leçon part de la définition la plus simple de la pleine conscience.
Combien de moments de votre vie avez-vous traversés sans vraiment les vivre, la tête ailleurs ?
L'instant présent est là, disponible, à chaque seconde. Il ne demande qu'à être habité.